La recherche derrière Stillna

Les chercheurs divergent sur bien des points. Pas sur le sommeil.

Plus de 120 chercheurs des deux camps du débat ont examiné 26 affirmations ensemble. C’est le sommeil qui obtient le soutien le plus net : un usage intensif du téléphone le perturbe, et sur ce point le panel est presque unanime.

Sur le reste, ils sont plus prudents. Les troubles de l’attention et les schémas proches de l’addiction apparaissent dans les données, mais la recherche ne peut pas encore dire que les écrans en sont la cause. Quant aux limites d’âge et aux écoles sans téléphone, les données sont trop minces pour parler de solution.

Le rapport n’a pas encore été évalué par les pairs. Nous le suivons.

L’école sans téléphone a aidé, surtout les filles

Collèges norvégiens, données administratives et enquêtes. En moyenne, peu de choses ont changé pour les notes ou la santé mentale. Mais la moyenne masque une nette différence entre garçons et filles.

Les filles ont eu moins recours aux soins psychologiques, de meilleures notes et plus souvent une orientation générale, surtout celles issues de milieux difficiles. Le harcèlement a reculé des deux côtés. L’autrice y voit une mesure peu coûteuse et efficace, en particulier pour les filles.

Un téléphone dans la chambre perturbe le sommeil, même éteint

Méta-analyse de 20 études, 125 198 enfants. Utiliser le téléphone au coucher doublait à peu près le risque de sommeil insuffisant. Sa simple présence dans la chambre, sans être utilisé, suffisait à élever nettement le risque. Le résultat tient dans une méta-analyse actualisée de 2024 (s’ouvre dans un nouvel onglet).

La notification suffit à perdre le fil

Recevoir une notification, sans toucher le téléphone, dégradait la concentration sur une tâche exigeante autant que l’usage réel du téléphone.

Environ 1 jeune sur 4 a un usage problématique

41 études, 41 871 enfants et jeunes : 23 % en médiane remplissent les critères d’usage problématique du smartphone, associé à un sommeil et un bien-être moins bons. Des données plus récentes de 2024 (s’ouvre dans un nouvel onglet) suggèrent que la part a augmenté depuis.

Une journée d’école sans téléphone ne suffit pas à elle seule

1 227 élèves britanniques : les écoles aux règles strictes avaient moins d’usage pendant la journée, mais le temps d’écran total et le bien-être des élèves ne différaient pas. En pratique, le temps s’est déplacé après l’école.

Quand toute la famille lève le pied, les enfants vont mieux

Essai randomisé avec 89 familles danoises : deux semaines de temps d’écran de loisir fortement réduit ont amélioré de façon mesurable le bien-être psychique des enfants. Une des rares études montrant une cause, pas seulement une corrélation.

Le téléphone posé sur la table entame la mémoire de travail

Avoir son propre téléphone visible, éteint et intouché, dégradait la mémoire de travail par rapport à le laisser dans une autre pièce. Des méta-analyses ultérieures (2023 (s’ouvre dans un nouvel onglet), 2024 (s’ouvre dans un nouvel onglet)) confirment l’effet mais le montrent petit, le plus net chez les plus dépendants de leur téléphone.

Le comment et le quoi comptent plus que le combien

Méta-analyse de 42 études, 18 905 jeunes enfants : plus de temps d’écran va avec un langage moins développé, mais les contenus éducatifs et le visionnage à deux vont avec un langage plus riche. L’usage qu’on fait de l’écran compte.

L’école sans téléphone a surtout aidé les élèves les plus fragiles

130 482 élèves britanniques : quand le téléphone a quitté l’école, les résultats ont monté, surtout pour le cinquième le plus en difficulté. Une des quasi-expériences les plus nettes du domaine.

Plus le premier téléphone arrive tôt, plus les risques grandissent

Parmi 10 588 enfants, les enfants de douze ans ayant leur propre smartphone avaient plus souvent un sommeil insuffisant, des symptômes dépressifs et un surpoids que les autres, et plus le téléphone était arrivé tôt, plus le risque était grand. Un appui au conseil d’attendre.

Le lien tient quand on écarte le risque héréditaire

8 324 enfants suivis quatre ans : plus de temps sur les réseaux sociaux allait avec des problèmes d’attention en lente augmentation, même en contrôlant le risque génétique de TDAH, et sans lien dans l’autre sens. Télévision et jeux vidéo ne montraient pas ce schéma.

Des liens petits, à double sens, où le contenu décide

Méta-analyse de 117 études longitudinales, près de 293 000 enfants : de petites associations dans les deux sens entre écrans et difficultés émotionnelles, les plus nettes pour le jeu vidéo. Le contenu et le contexte comptaient plus que les minutes. Un rappel à ne pas exagérer.

Trois secondes d’interruption suffisent à doubler les erreurs

Une interruption d’environ 2,8 secondes a doublé les erreurs dans une tâche à plusieurs étapes. À 4,4 secondes, elles ont triplé. Ce qui coûte, c’est de retrouver le fil, pas l’interruption elle-même.

Toujours suivre le GPS, et l’on se repère moins bien seul

Plus quelqu’un avait utilisé le GPS au cours de sa vie, plus sa mémoire spatiale était faible. Chez ceux suivis pendant trois ans, elle déclinait le plus vite chez les plus gros utilisateurs. Un cas net : ce qu’on n’utilise pas se perd.

Un peu moins tient plus longtemps qu’une détox totale

619 adultes ont été tirés au sort entre une semaine sans smartphone et une heure de moins par jour. Quatre mois plus tard, le groupe qui avait réduit avait le mieux tenu : moins d’écran (45 minutes de moins par jour, contre 38), plus d’activité physique, meilleur moral.

Conclusion des auteurs : l’abstinence totale n’est pas nécessaire, il existe une bonne dose.

Une courte pause a stoppé une ouverture d’appli sur trois

280 personnes ont eu une courte pause de respiration à chaque ouverture d’une appli qu’elles avaient choisie. Dans 36 % des cas, elles ont reposé le téléphone. Après six semaines, ces applis s’ouvraient environ deux fois moins souvent.

Un peu de friction va loin.

Chaque heure de plus coûte environ onze minutes de sommeil

Méta-analyse de 17 études sur des enfants de 5 à 10 ans : pour chaque heure sur un téléphone ou une tablette, les enfants dormaient en moyenne onze minutes de moins. Ceux qui les utilisaient avaient presque deux fois plus souvent un sommeil trop court, et plus souvent un mauvais sommeil.

Une association, donc la cause n’est pas prouvée. Mais la direction est nette, et elle se calcule.